SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni

  • Trening na masę - 3 dni w tygodniu - 15 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    masz tylko 3 dni na trening to proponowałbym ci trening FBW

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-12-01 10:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 2. WAGA: 72 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w tym 2 lata regularnych treningow 4 dni w tygodniu. 6. DIETA: 5 posilkow dziennie staram sie jesc jak najwiecej ze wzgledu na wage. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl metki 8. TRENING: 4 dni w tygodniu masowy. 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2014-11-30 11:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oblok po 12tyg propa

    Post
    Doping

    Takie badania wyszły w połowie cyklu: /SFD/Images/2015/11/2/bd703735d46c464a8396ab45a0c39a13.png Estro aktualnie pewnie sporo niższe bo wrzucam małe dawki aromasinu. Na prolaktyne zacząłem dorzucać dodatkowe b6 do zma. Naprawdę jest potrzeba robić teraz kolejne badania? Nie lepiej po odbloku? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2015-11-02 13:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY:  BICEPS: 38 KLATA: ? UDO: ? TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami. 6.DIETA  BIALKO: 160g WEGLOWDANY: ~200g TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle, oxandrolon. Metanabol. 8.TRENING: 4 dni w tyg, masa 9.CEL CYKLU:  10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4mc 11.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4684 Data: 2015-09-02 19:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metka

    Post
    Doping

    - WIEK: 22 lata - WAGA: 75 kg - WZROST: 176 cm - STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy - TRENING: 2 dni treningu , 1 przerwy itd... - CEL CYKLU: sila i masa - STAN ZDROWIA: OK - WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie ,koncze 80 kg -martwy ciąg: 4 serie , koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 19126 Data: 2009-03-30 20:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY :)) :]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "upchnac" :)) i jakie polecasz robic cwiczenia na nogi ;> i mozemy robic martwy ciag czy nie bardzo ;> i tam w tej "tabace" pisalo zeby robic gora 2 razy w miesiacu ... czyli raz na miesiac taki trening "strzelic" sobie ;> i rozumiem ze plan co do plecow zaczynam od konca ;> :P i bedzie 'dorzbe' :> :D

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2006-12-06 19:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja rozpiska do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak, ja tu nie widze miejsca na refukcje, masa z dobra dieta, moesz takze zaczac wykonywac serie laczone, dobrze byłoby wrzucic jakies interwaly w dni bez siłowni dla zoptymalizowania metabolizmu spoczynkowego. suple ogólnie można przystosowac do wszystkich powazniejszych celow więc tu nie bałbym sie o nic aha... i to zdjęcie ci nie wyszlo, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2008-11-22 23:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W barkach, jako ze nie masz wyciagu, zamiast podciagania lin daj podciaganie hantli. Moze byc trening Mawashiego. Na 3 dni nie ma wielu sensownych opcji, dasz rade dodac czwarty dzien?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2010-07-05 17:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Partia 2 x w tygodniu. Pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Uzupelnij profil, daj jakis normalny trening masowy lub silowy a to : "bo ból mięśni po treningu odczuwam prawie 3 dni" nie wiem czy chodzi o bol czy o zakwasy, jak bol to niedobrze a jak zakwasy to to ze sie je ma wcale nie wskazuje na dobrze wykonany trening.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2008-03-02 12:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i o ocenę diety pytam:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening 3 x w tygodniu siłownia, a w dni nietreningowe staram się ruszać np. piłka nożna, koszykówka. Ćwiczyłem jak do tej pory średnio 4 serie po ok. 15 powtórzeń, ale zastanawiam się czy nie przejść na trening typowo siłowy?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2006-06-29 14:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    robilbym trening co 2-3 dni, ilosc serii po 3 kazdego cwiczenia ktorych by byly powiedzmy 2 do 3. staraj sie rozwijac kazda czesc brzucha czyli miesnie proste i skosne- mozesz smialo wykonwac multum roznych cwiczen bez zadnego sprzętu. polecam spięcia tulowia/ sklony boczne z obciązeniem w ręku

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2008-01-27 12:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Enan HCG

    Post
    Doping

    [...] 3 6. DIETA: Łącznie kalorii 2800 -białko: 120g -węglowodany: 400-450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy siłowy + w dni nie treningowe bieganie lub rower 9. CEL CYKLU: Złapać mase mięśniową z jak najmniejszym zatłuszczeniem najlepiej zgubić trochę sadła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2020-03-29 22:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja-problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Najbardziej pasowałbym mi teraz split z ćwiczoną jedną partią w tygodniu(mógłbym teraz na trening przeznaczyć 4 dni anie 3 dni) Byłbym bardzo wdzięczny gdybym otrzymał jakieś rady/sugestie. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2011-12-28 12:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mam trenować - proszę o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po3buje trening na 3 dni w tygodniu, do dyspozycji mam sztanke + hantelki ... czy naprawde nikt mi nie moze napisac jak cwiczyc z tym sprzetem co mam ? ile dni w tyg, ile seri ile powtórzen !!! PROSZE O POMOC !!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2005-02-21 17:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na If do Oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No wiem , że muszę się przyłożyć , chce wypróbować trening od Arnolda , ale nie wiem czy dam rade , ale wytrwały jestem wiec myślę , że będzie dobrze. Chyba zmienię sobie trochę tą dietę ustawie sobie 3 porcje dań , które będę co 3 dni zmieniać i tak all time. Czego najbardziej potrzebuje w diecie jakich składników co najlepiej jeść ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2013-06-02 13:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiecej powtorzen?wiecej serii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 dni i dzien przerwy i od nowa.. tutaj mam trening kieeedyyyys rozpisany przez mojego trenera, niestety nie mam mozliwosci zapytania sie go czy jest OK bo na dzis dzien siedzi w kryminalne.. stosowalem go 1,5 roku po czym napotkala mnie przerwa zdrowotna rok i teraz od miesiecy 3 znow na nim jade.. DZIEN 1 Barki: - wyciskanie na maszynie 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2007-11-28 00:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propionamed

    Post
    Doping

    [...] a take strasznego bolu pośladka w miejscu iniekcji zdecydoal się odlozyc to, lecz dzisiaj 3 dzień po ostatnim strzale wszystko wrocilo do normy, samopoczucie ok nawet trening zrobil i czul się dobrze nabity z tego co rozmawialiśmy, i chciałby jutro strzelić 2 strzal tylko nie wie czy to nie rozp******i go takie skoki ze 1 był we wtorek a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2017-06-30 15:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam od nowa

    Post
    Ladies SFD

    Taki trening mi ulozyla trenerka. Powiedziala, zebym robila partiami a nie calosciowy.Zdjeia przepraszam, takie mialam w chwili obenej, wlasciwie to robilam je " pod siebie" 3 dni temu ( rekoma zaslanialam twarz)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 2014-08-19 23:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam od nowa

    Post
    Ladies SFD

    Wkleje filmik juz niedlugo Mamm jeszcze jedno pytanie. czy moge robic trening 3 sierie jednego cwiczenia i dalej przejsc do nastepnego? Zawsze tak robilam, a dwa dni temu robilam najpierw jedna serie, pozniej druga i zmienialam cwiczenia i miejsca co chwile . Jest to jednak bardzo uciazliwe, ze wzgledu na liczbe osób na silowni i brak sprzetu ( [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 2014-08-22 14:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z własną masą ciałą + ...

    Post
    Trening dla początkujących

    Rób FBW 3 dni w tygodniu. Brzuch, stepper i przysiady to nie jest trening.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2018-05-25 09:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)